Você quer evitar anemia? Conheça alguns alimentos indispensáveis para sua dieta.

##= Adotar uma dieta balanceada nem sempre significa apenas perda de peso. Hábitos alimentares mais saudáveis podem ajudá-lo a evitar outros problemas de saúde.

A nutricionista Fabiana Honda listou dez alimentos que ajudarão você a previnir a anemia, uma deficiência da proteína hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio no organismo.

Quem sofre do problema geralmente aparenta estar mais cansado e sente-se indisposto. Há quem tenha como sintomas a queda de cabelo e as unhas mais fracas.

Para evitar a anemia, são indicados alimentos com fontes de ferro e ácido fólico.

Confira a lista baixo:

* carnes: são os alimentos que mais têm ferro, principalmente a carne vermelha

* vegetais verde-escuros: são uma importante fonte de ferro, mas só têm eficácia quando consumidos com vitamina C. Na lista dos mais indicados, estão brócolis, escarola, couve e agrião

* fontes de vitamina C: ajudam na absorção de ferro no organismo. Laranja, acerola, limão e abacaxi auxiliam no processo

* semente de abóbora: são ricas em ferro. Uma porção de 30 gramas já fornece boa quantidade desse nutriente

* tofu: provoca o aumento dos glóbulos vermelhos e ajuda na oxigenação dos tecidos. É um ótimo substituto dos queijos de origem animal

* feijão: é rico em proteínas e ferro. Contém ácido fólico (previne a anemia megaloblástica), muito importante para gestantes

* lentilha: assim como o feijão, é rica em proteínas e ferro, além de proteínas do complexo B

* espinafre: não é rico em ferro, porém contém ácido fólico, indispensável para diminuir o risco de anemia

* nozes e castanhas: ricas em zinco e ferro auxiliam o sistema imunológico e diminuem os riscos de anemia

O que evitar:

* alimentos ricos em cálcio: leite e derivados devem ter o consumo evitado nas grandes refeições, caso do almoço e jantar, onde o aporte de proteínas (ferro) é maior. Se consumirmos cálcio e fontes de ferro juntos há uma competição na absorção, prejudicando os níveis de ferro no sangue

*alimentos ricos em taninos: (substância que diminui a absorção do ferro): entram na lista refrigerantes, além dos chás preto e mate.

FEIJÃO NOSSO DE CADA-DIA...

Aprenda a criar playlists no iPhone

##= Sempre é muito chato ficar escolhendo música a música o que vai tocar no seu iPhone enquanto você está no carro, na caminhada ou pedalada pelo parque, no ônibus a caminho do trabalho, da escola ou da faculdade. Para facilitar sua vida, o eBand vai ensinar como criar playlists no seu aparelho. Em vez de procurar, uma a uma, as músicas que quer ouvir, você pode criar listas de execução, quantas quiser, e com com canções agrupadas pelo critério que você escolher. Há duas maneiras de fazer isso, pelo iTunes ou pelo próprio aparelho. Veja como:

Listas pelo iTunes
1. Conecte seu iPhone no computador e abra o iTunes.

2. Clique no menu "Arquivo" e selecione "Nova Lista" (ou use a tecla de atalho ctrl+n).

3. Após dar um nome para sua nova playlist, abra a pasta de músicas do seu iPhone, selecione os itens e arraste para a lista criada. Uma dica: você pode selecionar mais de uma música por vez, usando o ctrl.
4. Se você quiser alterar a ordem das músicas nas listas de reprodução, selecione uma música, clique nela e, com o botão esquerdo do mouse ainda pressionado, arraste-a e solte-a no lugar desejado.

5. Pronto, agora é só sincronizar o iPhone que você já terá a nova playlist no aparelho.

Listas criadas no próprio iPhone
Mas se você esqueceu de criar sua playlist antes de sair de casa, não precisa ficar no processo de escolher, uma a uma, a música que vai ouvir. Com o aplicativo “iPod”, você também consegue criar sua lista de execução.

1. Abra o aplicativo iPod e clique no ícone "Listas".

2. Além de exibir as listas de reprodução já existentes, aparecerá a opção "Adiconar lista". Clique ali e defina o nome da sua nova playlist.

3. Automaticamente aparecerá uma tela com todas as músicas disponíveis no seu iPhone. Clique no botão com o sinal + ao lado das músicas que quer incluir. Quando terminar, clique em OK.

4. Se você quiser alterar a lista, clique em "Editar". Toque no botão com o símbolo – (menos) para excluir uma música ou clique no sinal + para incluir novas faixas.

Pronto. Serviço concluído. Aproveite e crie várias listas de reprodução, uma para cada momento do seu dia-a-dia. Vai ficar muito mais fácil ouvir suas músicas preferidas.

Governo da Presidenta Dilma lançará programa para dar ensino técnico a 3,5 milhões de trabalhadores até 2014

##= BRASÍLIA - Para enfrentar um dos maiores desafios da área educacional no país, a qualificação técnica e profissional, o governo lançará nos próximos dias o Programa Nacional de Acesso ao Ensino Técnico (Pronatec), um plano ambicioso que será executado pelos ministérios da Educação, da Fazenda e do Trabalho. O programa prevê, entre outras medidas, treinamento de alunos do ensino médio, de profissionais reincidentes no uso do seguro-desemprego e de beneficiários do programa Bolsa Família, além de incentivos a empresas privadas para formação de seus quadros. A meta é capacitar 3,5 milhões de trabalhadores até 2014, começando este ano com 500 mil.

A iniciativa será lançada pela presidente Dilma Rousseff, em cerimônia no Palácio do Planalto. É a primeira ação concreta de seu governo para tentar solucionar o problema da falta de mão de obra qualificada no país, agravada com o crescimento da economia e da demanda por obras e serviços. Por isso, o foco será nos setores mais carentes de profissionais especializados, como construção civil, tecnologia da informação e serviços (hotelaria e gastronomia, por exemplo).
Porta de saída para o Bolsa Família
A ideia de incluir os beneficiários do Bolsa Família é uma resposta às críticas de que o programa não oferece portas de saída, ou seja, não oferece condições para que as pessoas deixem de ser dependentes da ajuda do governo federal. Serão qualificados 200 mil beneficiários do programa nos próximos quatro anos, de acordo com escolaridade, faixa etária e demanda de trabalho no local onde moram as famílias.
Os cursos de formação serão realizados por institutos federais de ensino técnico, escolas estaduais e pela rede do Sistema S - os serviços nacionais dos grandes setores econômicos, como os da indústria (Senai) e do comércio (Senac). O Programa de Financiamento Estudantil (Fies) será ampliado para o ensino técnico. Os empresários que tiverem interesse em oferecer capacitação a seus funcionários poderão se credenciar. Os alunos terão acesso a financiamentos com taxas de juros mais baixas.
O Pronatec será criado por projeto de lei, porque altera várias regras, como a do seguro-desemprego, por exemplo. Como o governo tem pressa, a proposta deverá ser enviada ao Congresso com pedido de tramitação em regime de urgência. Ações já desenvolvidas pelo governo na área educacional, como a expansão das escolas técnicas federais, foram reforçadas e incluídas no Pronatec. Será anunciada a criação de mais 120 centros de formação. O Estado do Rio terá pelo menos quatro novas unidades.
Também fará parte do Pronatec o programa Brasil Profissionalizado, do Ministério da Educação. A intenção do governo é aumentar o repasse de recursos aos governadores que quiserem ampliar, reformar ou construir escolas estaduais de ensino profissionalizante. O governo do Estado do Rio vai assinar convênio com a União para fazer parte do programa.
O Brasil Profissionalizado começou a ser implementado em 2008 e repassou verba federal para reforma e ampliação de 543 escolas estaduais de ensino técnico e construção de outras 176. Para este ano, está programado o repasse de R$ 320 milhões. Até 2014, deverão ser formados nessas escolas 186,7 mil alunos.
O Pronatec prevê também forte ampliação da parceria com o Sistema S em todo o país, tanto na formação de alunos do ensino médio quanto no treinamento de trabalhadores beneficiários do seguro-desemprego, gratuitamente. A meta fixada para o Sistema S prevê que, a cada ano, 115 mil estudantes e 270 mil desempregados passem pela rede.
Segundo uma autoridade do governo envolvida na elaboração do programa, a qualificação dos beneficiários do seguro-desemprego vai começar de forma gradual, porque não há condições (de infraestrutura e de número de professores) para atender a todo o contingente de trabalhadores. Em 2010, receberam o seguro-desemprego 7,4 milhões de trabalhadores.
Inicialmente, o curso será destinado aos reincidentes no uso do seguro, que serão encaminhados pelas Delegacias Regionais do Trabalho (DRTs), pelas agências do Sistema Nacional de Emprego (Sine) ou pela Caixa Econômica Federal, que paga o benefício. O foco nos setores de construção civil e de serviços está relacionado às grandes obras do Programa de Aceleração do Crescimento (PAC) e aos eventos da Copa do Mundo de 2014 e das Olimpíadas do Rio, em 2016.
Já a formação técnica em tecnologia da informação se explica pelo fato de que a informática está presente em praticamente todas as profissões atualmente e é importante no plano brasileiro de aumentar o grau de inovação na economia. A demanda nessa área é crescente, de 70 mil profissionais por ano.

Programa de Qualificação Profissional.

A Carga tributária no Brasil, muito alta...reduz o crescimento do País

"Segundo pesquisador do Ipea, um simples aumento de 1% na arrecadação reduz o PIB em até 3,8% no longo prazo."

NÃO TEM BRASILEIRO E NEM INDÚSTRIAS QUE AGUENTEM!

##= O aumento do volume dos impostos cobrados dos brasileiros funciona como um freio para o crescimento econômico. A conclusão é do economista Adolfo Sachsida, pesquisador do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea), responsável por um estudo inédito sobre a relação entre a carga tributária e seus efeitos sobre o Produto Interno Bruto (PIB).

De acordo com o economista, o aumento de 1% da carga de tributos reduz o PIB, no longo prazo, em até 3,8%. O efeito negativo também pode ser sentido no curto prazo. Nesse caso, a mesma elevação do peso dos impostos provoca uma desaceleração de 0,42% na economia. Por se tratar de um estudo econométrico, que mede apenas a relação entre variáveis econômicas, não há uma definição sobre em quantos anos, exatamente, esse efeito é sentido.
"Mais importante do que a magnitude da redução do PIB, é o indício de que a carga tributária está se colocando como um obstáculo ao crescimento de longo prazo da economia brasileira", argumenta Sachsida.
Os resultados foram apurados pelo economista ao analisar o comportamento trimestral da carga tributária e do PIB entre 1995 e 2009. Nesse período, o volume dos impostos pagos pelos brasileiros passou do equivalente a 27,4% do PIB para 34,4%. A economia brasileira cresceu, em média, 2,8% ao ano nesse intervalo. Ao cruzar os dados, Sachsida encontrou uma forte correlação negativa entre os dois movimentos, ou seja, os indicadores analisados variaram em direções opostas.
"Primeiro passo". O economista pondera que o trabalho é apenas um "primeiro passo" na análise da relação entre carga tributária e desempenho econômico. "Mais importante do que a magnitude dos efeitos estimados, é o fato de termos obtido indícios dos impactos deletérios da atual carga tributária brasileira sobre o crescimento econômico de longo prazo do País", diz Sachsida.
Para o pesquisador do Ipea, a conclusão "óbvia" do estudo é que a redução da carga tributária teria potencial para "dinamizar" o crescimento econômico brasileiro, sobretudo, de longo prazo.
A arrecadação federal no primeiro trimestre deste ano bateu mais um recorde. No período, os contribuintes recolheram aos cofres públicos R$ 226,2 bilhões em impostos e contribuições, um aumento real de 11,96% em relação ao valor apurado nos primeiros três meses de 2010.
No ano, a arrecadação de impostos já está R$ 35,7 bilhões superior ao registrado no primeiro trimestre de 2010. Somente em março, a Receita recolheu quase R$ 71 bilhões em tributos.

O Brasil conhece toda a investigação da tragédia do voo AF 447, diz coronel.

 ** = O Cenipa recebe dados sobre o acidente e a retirada dos destroços.
Oficial da Aeronáutica irá acompanhar retirada de peças do mar. = **

##= O Brasil conhece todas as informações que constam na apuração do Le Bureau d'Enquêtes et d'Analyses (BEA), órgão francês que investiga acidentes aeronáuticos, sobre a tragédia do voo AF 447, segundo o coronel da Aeronáutica Luís Cláudio Lupoli. O avião da Air France caiu no Oceano Atlântico em 31 de maio de 2009, deixando 228 vítimas.

Lupoli acompanha a investigação desde o dia em que o acidente ocorreu e é o representante creditado do Centro de Investigação e Prevenção de Aeronáuticos (Cenipa) junto à França. Segundo ele, a FAB está tendo participação na apuração do acidente.
“O Cenipa não está apenas acompanhando a investigação, mas também participando de todo o processo e tem ciência de todos os documentos elaborados internamente pelo BEA sobre o ocorrido”, disse Lupoli, em entrevista exclusiva ao G1.

O coronel vê a investigação com “transparência” por parte do órgão francês.

Lupoli concederá entrevista coletiva sobre a tragédia na manhã desta terça-feira (19) em Brasília. Em seguida, embarca para a França para acompanhar os trabalhos em alto-mar. Um navio francês deverá sair da Europa para o local do acidente ainda nesta semana com o objetivo de resgatar a caixa-preta da aeronave, que está a mais de 4 mil metros de profundidade.


O objetivo principal do BEA é retirar a caixa-preta da cauda da aeronave, que está no fundo do mar, e também outros equipamentos eletrônicos que podem ajudar na investigação, segundo o coronel, que fornecerão informações essenciais para elucidar o acidente.

Na entrevista coletiva na sede da FAB em Brasília o coronel Lupoli dará mais detalhes sobre como foram as buscas pelos destroços e também como será a operação de resgate.

Corpos
O resgate dos corpos das vítimas não é prioridade para o BEA, segundo informou Maarten Van Sluys, diretor executivo da associação dos parentes das vítimas no Brasil, na última quinta-feira. Segundo ele, a informação lhe foi passada pelo órgão francês.

De acordo com Sluys, o escritório realiza reuniões diárias para planejar a fase cinco de resgate do avião, que deve começar no fim de abril. Ele informou que a prioridade seria a retirada dos destroços e da caixa preta. “Segundo eles, depois de estudos feitos por peritos houve entendimento de que os corpos poderiam não resistir ao içamento no mar”, disse ele, completando que algum corpo pode acabar sendo içado eventualmente junto com destroços.

Opositores avaliam em 112 número de mortos por protestos na Síria

"Os dados foram apresentado pelo grupo The Syrian Revolution em seu site na rede social Facebook."

CAIRO - Um total de 112 pessoas morreu na Síria nesta sexta-feira, 23, no dia de protestos mais sangrento desde que começaram as manifestações contra o regime de Bashar al-Assad, segundo números de ativistas da oposição.

Durante a Grande Sexta-feira, houve manifestações contra o regime de Assad em vários pontos da Síria.

Reuters

 

Os dados foram apresentado pelo grupo The Syrian Revolution em seu site da rede social Facebook, onde se inclui a identidade das 112 vítimas fatais. "A maioria dos nomes foi confirmada", acrescenta a mensagem.
Durante esta sexta-feira, qualificada como a Grande Sexta-feira, houve manifestações contra o regime de Assad em vários pontos do país. Segundo ativistas de direitos humanos, muitas delas foram reprimidas a tiros pela polícia e agentes civis.

As manifestações aconteceram um dia depois que o presidente sírio assinou um decreto para pôr fim ao estado de emergência, vigente desde 1963, e para abolir o Tribunal de Segurança do Estado.

Para este sábado espera-se novos protestos durante os funerais das vítimas de sexta-feira.

Segundo ativistas da oposição, algumas áreas de Damasco amanheceram cercadas pelo exército e a polícia, enquanto na cidade central de Homs as autoridades rejeitam entregar os cadáveres a suas famílias até que estas digam à televisão que grupos de salafistas mataram seus filhos.

Os salafistas, uma corrente fundamentalista do islã sunita, e países estrangeiros não identificados foram acusados pelo regime de Damasco de estar por trás da onda de manifestações que a Síria atravessa desde meados de março.

Não houve pronunciamentos do Governo de Damasco sobre estes distúrbios.

A agência oficial Sana informou de um ataque, na noite de sexta-feira, contra um posto militar na localidade sulina de Izraa, que terminou com oito mortos e 28 feridos, tanto do grupo atacante como entre os militares, mas sem precisar quantas vítimas de cada grupo.

Também noticiou a morte de dois policiais em um ataque de desconhecidos em Damasco e na cidade central de Homs.

Empregada relaxada

Piada do Dia. = 018\2011

Dona Solange estava "fula" com a nova empregada:
- Vc é muito relaxada Berenice,olha a poeira desses
móveis... parecem ter mais de dois meses.
E a empregada responde:
- Ah patroa, tá na cara que a culpa não é minha,eu tô
aqui faz só um mês.

Deslizamento de terra em área de mineração mata 27 nas Filipinas

"" Não é só no Brasil!...Catástrofes é no mundo todo...pois a ganância e  o desrespeito à natureza está no cerne de todos os seres humanos!... ""

fortes chuvas soterrou dezenas de casas feitas de lata em uma área de mineração em uma ilha do sul das Filipinas,matando pelo menos 27

MANILA - Um deslizamento de terra causado pelas fortes chuvas soterrou dezenas de casas feitas de lata em uma área de mineração em uma ilha do sul das Filipinas, matando pelo menos 27 e deixando dezenas de pessoas desaparecidas, informaram funcionários das forças de autoridades locais. O deslizamento de terra atingiu na madrugada a aldeia de Kingking, na ilha de Mindanao, soterrando as pessoas sob uma avalanche de lama, rochas e escombros, informou Liza Mazo, chefe da Agência Regional de Desastres.
Seis pessoas foram levadas ao hospital com ferimentos leves e equipes de resgate procuravam outras que podem ter sido soterradas perto de uma área de mineração ilegal no vale de Compostela.
Favelas se multiplicaram em torno Kingking depois de uma corrida do ouro na área há quase 20 anos. Muitas das operações de mineração são ilegais e não regulamentadas, e há freqüentes acidentes.
Dois anos atrás, um deslizamento de terra semelhante em outra parte da aldeia matou mais de 20 pessoas, incluindo algumas crianças. Os moradores receberam ordens de se deslocar devido à instabilidade do terreno e maiores riscos de deslizamentos.
O gabinete do governo listou minas de cobre e de ouro e as operações de mineração de ouro em Kingking como um de seus projetos de investimento prioritários. A área Kingking é considerada uma das maiores do mundo subdesenvolvido em depósitos de cobre-ouro.

PARABÉNS FLUZÃO...Vitória suada,justa e merecida!

##= A delegação do Fluminense desembarcou no Rio de Janeiro na tarde desta quinta-feira. E uma multidão esteve a postos no aeroporto Galeão para comemorar a classificação heroica às oitavas de final da Copa Libertadores.

Aproximadamente mil torcedores receberam o time tricolor, ultrapassando a meta desejada pelo capitão Fred, que, antes da viagem a Buenos Aires, disse que esperava ver 500 tricolores no desembarque.

Além da euforia, várias bandeiras estão estendidas. Um bandeirão foi aberto em meio à multidão.

Os torcedores aproveitaram a festa para protestar contra o ex-técnico Muricy Ramalho e o atacante Emerson, afastado antes do jogo de quarta-feira por supostamente ter cantado a música 'Bonde do Mengão sem freio' na concentração.

Os jogadores apareceram no saguão por volta das 17h (de Brasília). A partir daí, a festa lembrou a que embalou o time em 2009. O meia Marquinho destacou a participação da torcida nos momentos mais difíceis do time.

“Fico feliz. Sempre quando a gente precisa, a torcida aparece. É muito legal chegar aqui e ver essa demonstração de carinho deles”, comentou um dos destaques da vitória na Argentina.

Já o técnico Enderson Moreira conteve a euforia e já foca no clássico com o Flamengo, domingo, pela semifinal da Taça Rio.

“A nossa comemoração terminou ontem, após chegar ao hotel. Agora estamos focados no Fla-Flu. Vamos com toda a força e vontade para fazer um grande jogo”, disse o treinador.

Parabéns ao Frednense e ao Fluminense!...Torcedores do Fluzão,vocês merecem!

As louquinhas do Hospício

Piada do Dia. = 017\2011

Eram duas louquinhas que queriam fugir do Hospício.Então uma delas fala:
-Já sei, tive uma grande idéia! Nós podemos nos vestir de bala softh.
E a outra prontamente aceitou.Quando estavam elas embaladas como uma bala,passando perto da portaria,chamaram a atenção do porteiro que disse:
-Onde vocês pensam que vão, já para dentro suas dementas!
E uma delas responde:
- Dementa é ela, eu sou de morango.